TOP 6 loại thực phẩm hàng đầu cho giảm cân

TOP 6 loại thực phẩm hàng đầu cho giảm cân

Các loại “siêu thực phẩm” chứa nhiều dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, giảm các bệnh mãn tính, làm đẹp làn da từ bên trong thậm chí chúng còn tốt cho trí não của bạn. Ngoài lợi ích trên thực phẩm giúp giảm cân loại bỏ đi lượng mở thừa tích tụ trong cơ thể nếu bạn có chế độ ăn uống hợp lý.

Bạn có muốn biết đâu sẽ là loại thực phẩm đa năng chứa nhiều công dụng này không? Đừng quên theo dõi bài viết dưới đây của Queen Spa – Spa uy tín tại Đà Nẵng nhé!

Tổng hợp các loại thực phẩm giúp giảm cần

Đậu đen (đỗ đen)

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Đậu đen có đủ các loại đạm thiết yếu bao gồm: arginine và 3 loại acid amin tốt cho cơ thể. Mỗi 100g đậu đen cung cấp 0,97g valine; 1,26g leucine và 1,11g isoleucine. Mỗi bữa ăn, bạn dùng 1 cốc đậu đen, có thể hấp hoặc xào. Với mỗi khối lượng như vậy chứa 15gram protetin chất béo bão hòa tốt cho sức khỏe được tìm thấy trong các loại thịt đỏ. Đậu đen có tác dụng làm người ăn lâu đói, vì vậy nếu như bạn muốn giảm cân thì đừng quên thêm đậu đen vào thực đơn của mình.

Yến mạch

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Theo các nghiên cứu cho thấy, dùng yến mạch hằng ngày sẽ giảm các Cholesterol xấu trong máu vì vậy rất tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường và béo phì. Yến mạch chứa chất xơ hòa tan vì vậy bạn chỉ cần dùng 1 cốc cũng đã đủ để bạn no cả ngày. Cách chế biến yến mạch: Cách đơn giản nhất là bạn nầu chín yến mạch và trộn với sữa tươi không đường. Để thay đổi khẩu vị bạn có thể nấu các loại cháo yến mạch và thêm các thành phần như: thịt bò, các loại rau củ hoặc thịt heo bằm.

Xem thêm: Bỏ túi 9 bí quyết đốt cháy mỡ hiệu quả chỉ trong 45 phút mỗi ngày

Cá hồi

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Một sai lầm nữa khi cho rằng giảm cân là không được nạp thêm protein trong người. Theo một nghiên cứu gần đây, những người ăn kiêng khi tiêu thụ chất béo tốt giảm được 9 pound trong khi những người ăn kiêng khác không sử dụng các thực phẩm chứa chất béo lại tăng 6 pound. Lý do đơn giản đó là, với việc cung cấp protein sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy đủ mà không cần bổ sung thêm bất cứ gì.

Quả việt quất

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Loại quả nhỏ bé này được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao, làm đẹp da, song nó lại có nhiều công dụng hơn thế. Với một ly sinh tố việt quất chỉ cung cấp 80 calor, với hàm lượng chất xơ trong quả sẽ  giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đấy.

Súp lơ xanh

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Súp lơ xanh được biết đến với khả năng phòng chống ung thư. Bạn có thể ăn sống hoặc nấu chín. Trong súp lơ xanh chứa nhiều hàm lượng chất xơ giúp bạn no lâu và giảm các vấn đề vè cân nặng

Chuối

tong-hop-thuc-pham-giup-giam-can

Chuối là một loại siêu thực phẩm tốt cho tim mạch. Một quả chuối với kích cỡ trung bình cung cấp 30% vitamin B trong ngày, chứa 12.5 gam chất chống oxy hóa giúp bạn giảm mệt mỏi, căng thẳng và tăng cường trao đổi chất. Chuối chứa nhiều chất xơ có chức năng làm màng bảo vệ dạ dày và đốt cháy chất mỡ béo giúp giảm năng lượng nạp vào cơ thể. Bạn chỉ càn bổ sung mỗi bữa ăn 1 quả chuối, nhưng lưu ý rằng bạn phải giảm khẩu phần ăn mỗi bữa ít nhất 30%.

Việc giảm cân không phải chỉ là ngày một ngày hai mà đó chính là quá trình lâu dài và kiên trì. Béo phì không chỉ làm cho chúng ta mặc cảm về ngoại hình mà gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe: tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường… vì vậy bạn cần phải có sự quyết tâm để thay đổi. Điều đầu tiên bạn cần thay đổi đó là thực đơn hằng ngày, thay đổi chế độ ăn uống và sau đó nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao.

Giảm cân rồi thì đừng quên đến Queen Spa tại Đà Nẵng để chăm sóc sắc đẹp nhé bạn

Đừng quên theo dõi Queen spa để cập nhật các tin tức về sức khỏe và làm đẹp nhé!