Hướng dẫn massage cho chị em bầu bí tại nhà cực kỳ an toàn

Hướng dẫn massage cho chị em bầu bí tại nhà cực kỳ an toàn

Massage bà bầu là phương pháp hiệu quả giúp các quý cô giảm nguy cơ rạn da đồng thời giúp thai nhi phát triển được tốt hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp giải quyết các vấn đề khi mang thai như đau đầu, chóng mặt, đau và tê các khớp trên cơ thể. Cùng Queen spa & massage Đà Nẵng học cách massage bà bầu an toàn ngay sau đây nhé!

1. Lợi ích khi massage cho bà bầu

  • Giúp giảm đau nhức cơ thể trong quá trinh mang thai như: đau chân, lưng, nhức đầu
  • Tăng sự đàn hồi cho da, giảm tình trạng rạn da
  • Giúp cho các mẹ bầu có tinh thần thoải mái trước khi lâm bồn
  • Massage bà bầu an toàn giúp cải thiện giấc ngủ, giúp cho thai nhi phát triển nhanh hơn

Xem thêm: Bí quyết chăm sóc sức khỏe bà bầu vào ngày nóng

Hướng dẫn massage cho chị em bầu bí tại nhà cực kỳ an toàn
Hướng dẫn massage cho chị em bầu bí tại nhà cực kỳ an toàn

2. Hướng dẫn cách massage cho bà bầu an toàn

Vì bài tập này thực hiện ở tháng thứ 3 trở đi, vì vậy các chị em đang mang thai nên nhờ sự trợ giúp của người thân để thực hiện quá trình massage hoặc đến với những cơ sở spa uy tín nhé!

Bắt đầu quá trình massage cho chị em bầu bí từ vùng đầu

Bắt đầu quá trình massage cho chị em bầu ví từ vùng đầu
Bắt đầu quá trình massage cho chị em bầu ví từ vùng đầu

Bắt đầu từ phần đầu là bước đệm giúp tinh thần của bà bầu thư giãn và thoải mái hơn. Áp, thoa nhẹ nhàng cho đôi bàn tay nóng lên. Nhẹ nhàng massage  từ vùng trán rồi kéo lên vùng đầu, thực hiện những động tác xoay tròn.

Massage đôi chân cho bà bầu

Bắt đầu quá trình massage cho chị em bầu bí từ đôi chân
Bắt đầu quá trình massage cho chị em bầu bí từ đôi chân

Sau khi mang thai, đôi chân của phụ nữ mang thai thường bị sưng phù, đau nhức đặc biệt trong những tháng chuẩn bị lâm bồn. Thực hiện động tác massage bàn chân, cải thiện tình  trạng sưng phù nề, tăng tuần hoàn máu giúp cơ thể của mẹ bầu có tinh thần thoải mái.

Trước khi massage bà bầu an toàn, các chị em nên ngâm bàn chân với nước muối ấm. Tiếp đến bạn dùng một ít tinh dầu vuốt đều cho bàn chân nóng lên, điều này sẽ giúp lỗ chân lông giãn nở, tăng lượng mau mạch máu tới bàn chân giúp quá trình massage hiệu quả hơn. Xoa bóp đều khắp bàn chân, vuốt những ngón chân, bạn không nên dùng tay ấn vào các huyệt trên bàn chân của những người mang thai vì có thể sẽ gây tác động xấu lên thai nhi.

Tiếp tục bạn massage tiếp cho đôi chân và đùi. Bạn cũng massage sao cho tinh dầu nóng lên rồi vuốt, thoa chân nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên

Massage cho vùng lưng

Massage cho vùng lưng
Massage cho vùng lưng

Các mẹ bầu nhớ nằm nghiêng người bên trái hoặc phải sao cho tư thế  thoải mái nhất là được. Tiếp đến dùng một ít tinh dầu, làm nóng mà massage lên toàn bộ vùng  lưng, thực hiện các động tác nắn ,vuốt vỗ nhẹ nhàng giúp giảm tình trạng đau lưng nhức mỏi cho các chị em trong khi mang thai.

Chú ý cẩn trọng massage cho vùng bụng cho bà bầu

Massage cho vùng bụng
Massage cho vùng bụng

Nhẹ nhàng đặt hai tay lên bụng của bà bầu, tiếp tục massage theo chiều kim đồng hồ, nhẹ nhàng trong 2 – 3 phút là được.

Massage ngực

Massage ngực
Massage ngực

Khi mang thai, ngực là bộ phận thường bị đau nhức do sự phát triển của các tuyến sữa. Massage nhẹ nhàng cho các chị em bầu bí để làm giảm tình trạng đau nhức khó chịu, vừa giúp săn chắc cơ ngực đấy. Bạn đặt 2 tay lên hai bầu ngực rồi massage theo chiều kim đồng hồ trong 2 – 3 phút. Thực hiện mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Những lưu ý khi massage cho người mang thai:

  • Trong 3 tháng đầu tiên, các mẹ bầu không nên thực hiện bài tập massage, sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai.
  • Những người bị ốm nghén, huyết áp cao, tiểu đường cũng cần cân nhắc khi thực hiện bài tập này
  • Nếu như các chị em bầu bí muốn thực hiện quá trình massage an toàn hãy đến những spa uy tín để thực hiện bài tập massage này

Massage cho bà bầu là biện pháp hiệu quả để giảm các tình trạng đau nhức cơ thể, khó chịu khi mang thai. Đừng massage cho các chị em bầu bí 2 lần một tuần hoặc đến các spa uy tín để thực hiện bài tập massage một cách hiệu quả nhé!

Queen Spa địa chỉ massage chăm sóc sắc đẹp, sức khỏe uy tín chất lượng tại Đà Nẵng.

Theo Queen spa

Ảnh: Internet