6 bí quyết đơn giản ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả - Queenspa

6 bí quyết đơn giản ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả

Ung thư vú là điều mà không chị em phụ nữ nào muốn gặp phải. Tuy nhiên căn bệnh này vẫn đã và đang phát triển triển khá mạnh. Vậy làm thế nào để giảm nguy cơ bị ung thư vú? Hãy cùng chúng tôi, Queen Spa tìm hiểu về 6 bí quyết giảm ung thứ vú hiệu quả nhất hiện nay nhé.!

6 bí quyết đơn giản ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả
6 bí quyết đơn giản ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả

Các biện pháp ngăn ngừa ung thư vú hiệu quả

Tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ bị ung thư vú

Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ  hoạt động thể chất thường xuyên ngoài giảm được các vấn đề sức khỏe khác, đã giảm được nguy cơ ung thư vú. Hãy rèn luyện thói quen tập thể dục hàng ngày ngay bây giờ để có một sức khỏe tốt bạn nhé!

Xem thêm: 7 động tác yoga giúp chị em sở hữu bộ ngực đẹp

Tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ bị ung thư vú
Tập thể dục đều đặn để giảm nguy cơ bị ung thư vú

Chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường nhiều rau xanh

Chế độ ăn uống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ ung thư vú rất cao. Hãy bổ sung nhiều loại rau xanh, đặc biệt là đậu nành ( món ăn từ đậu nành có tỉ lệ mắc ung thư vú thấp hơn) trong thực đơn hàng ngày của bạn.

Chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường nhiều rau xanh
Chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường nhiều rau xanh

Ngoài ra, hãy cho các loại thực phẩm sau vào blacklist của bạn ngay: các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, tránh xa các đồ uống có cồn và nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ.

Massage ngực giảm nguy cơ ung thư vú cao

Chỉ cần 5 phút massage ngực hàng ngày là bạn đã giảm nguy cơ ung thư vú rất cao. Bạn có thể tận dụng trong khi tắm, dùng 2 bàn tay massage bầu ngực theo hình xoắn ốc từ 3 – 5 phút mỗi ngày.

>>>Xem ngay: Hướng dẫn cách massage ngực giảm nguy cơ ung thư vú

Massage ngực giảm nguy cơ ung thư vú cao
Massage ngực giảm nguy cơ ung thư vú cao

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày để cơ thể luôn đủ măng lượng chiến đấu ngày dài. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thức khuya, tiếp xúc với ánh sáng cả đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao.

Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Cho con bú đều đặn

Phụ nữ cho con bú sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Hãy cho bé bú ít nhất 6 tháng để cả mẹ và bé cùng khỏe nhé.

Đi khám tổng quan thường xuyên để phát hiện ung thư vú sớm nhất

Dù bạn đang có lối sống lành mạnh, tuy nhiên vẫn nên đi khám tổng quan 6 tháng 1 lần để sớm phát hiện bệnh sớm nhất. Ung thư vú trong giai đoạn đầu có 90% cơ hội được chữa khỏi.

Ung thư vú hiện nay là chủ đề mà chị em phụ nữ quan tâm nhiều nhất. Tập thói quen tốt cho sức khỏe và lựa chọn được khẩu phần dinh dưỡng đảm bảo sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư vú phát triển.

Theo Queen Spa

Ảnh: Internet