Bí quyết giữ dáng thon gọn cho phụ nữ tuổi 30

Bí quyết giữ dáng thon gọn cho phụ nữ tuổi 30

Chạm mốc tuổi 30 tức là bạn bước qua một giai đoạn mới. Một số chị em phụ nữ cho rằn, bước qua tuổi 30 là tạm biệt những nét thanh xuân trên cơ thể và vóc dáng thon thả? Hoàn toàn không phải như bạn nghĩ. Hãy để Queen Spa và massage tại Đà Nẵng mách bạn những bí quyết giữ dáng thon gọn cho chị em tuổi 30.

Tập luyện thông minh

Vòng tròn “công việc – gia đình – tập luyện” luôn là điều khiến chị em phụ nữ đau đầu. Khoảng thời gian hạn chế việc tập luyện đôi khi lại trở thành gánh nặng của các chị em. Hãy tập luyện một các thông minh thay vì ‘điên cuồng’ tập luyện giữ dáng là điều phụ nữ tuổi 30 cần chú ý.

Bạn hãy đề ra mục tiêu tập luyện cho bản thân, tập luyện vào khoảng 3-4 buổi mỗi tuần để có nhiều thời gian hơn cho công việc và gia đình. Những những bộ môn thể dục như đạp xe, gym, boxing, đi bộ… sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, kích thích hệ trao đổi chất khi tập luyện. Ngoài ra, bạn cũng cần lựa chon các bài tập phù hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất.

7 động tác bổ trợ tập luyện hiệu quả cho giữ dáng và sức khỏe phụ nữ

Chế độ ăn uống lành mạnh

Từ 30 tuổi, phụ nữ bắt đầu khó kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, đối với phụ nữ làm công việc văn phòng có thời gian ngồi nhiều thì cơ thể càng trì trệ, kém linh hoạt và lượng năng lượng dư sẽ chuyển hóa thành mỡ phân bố nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt ở bụng, mông, đùi và bụng.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn sẽ giúp bạn nạp năng lượng nhanh và lượng calorie hấp thụ trong ngày sẽ giảm bớt. Các loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào bữa ăn như: táo, nho, súp lơ, cải thìa và các loại đậu, yến mạch,…

Thư giãn cơ thể

Trước áp lực cuộc sống và công việc, phụ nữ thường xuyên đối mặt với tình trạng càng thẳng, mệt mỏi. Chính vì vậy, việc dành thời gian thư giãn sẽ giúp các chị em thả lỏng cơ thể, xóa tan những phiền muộn.

Một chuyến du lịch hay chỉ đơn giản là một liệu trình body massage thư giãn sẽ mang lại những hiệu quả bất ngời. Đặc biệt các liệu pháp massage sẽ giúp các chị em thả lỏng tâm hồn, thả lỏng cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp duy trì nét tươi trẻ và vóc dáng thon gọn.

➤Xem thêm: Bí kíp chăm sóc da dành cho da lão hóa!

Có thể nói, độ tuổi 30, bạn có thể giữ cơ thể mình thon gọn bằng cách nhiều cách khác nhau. Những tập luyện – ăn uống – thư giãn sẽ là những yếu tố tiên quyết ảnh hưởng đến cơ thể của chị em. Vì vậy, hãy tạo cho mình những thói quen lành mạnh để giữ mãi nét tươi trẻ của cơ thể ngay hôm nay nhé!

Theo Queen Spa

Ảnh: Internet