Cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ với 5 phút

Cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ với 5 phút

Bắp tay ngấn mỡ khiến bạn tự ti về dáng vóc của mình và không dám diện những bộ đồ hợp thời trang. Cùng Queen Spa – Spa DaNang tìm hiểu các động tác massage giúp giãm mỡ bắp tay hiệu quả.

Cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ với 5 phút
Cách massage giảm mỡ bắp tay chỉ với 5 phút

Phần bắp tay là nơi dễ dàng tích tụ mỡ  nhưng cũng là nơi khó luyện tập nhất. Để đôi tay thon gọn và không xuất hiện cơ đừng quên áp dụng ngay những động tác massage bắp tay hiệu quả dưới đây, dành ra 5 phút một ngày bạn sẽ sở hữu ngay cánh tay thon gọn,tha hồ diện những bộ đồ thời trang thu hút mọi ánh nhìn nhé!

Để bắp tay thon gọn tự nhiên, bạn cần kiên trì luyện tập hằng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhât. Bây giờ cùng Queen spa chuẩn bị bài massage nào:

4 động tác massage giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Động tác 1: Giảm mỡ bắp tay bằng cách massage bằng ngón cái

động tác 1: giảm mỡ bắp tay bằng cách massage bằng ngón cái
động tác 1: giảm mỡ bắp tay bằng cách massage bằng ngón cái

Bạn dang rộng hai cánh tay sang hai  bên, giữ tư thế trong khoảng 15 – 30 giây. Sau đó, một tay giữ nguyên tư thế, tay  còn lại bạn dùng ngón cái massage bằng cách ấn lên vùng mỡ trên cánh tay trong 30s. Lặp lại tương tự với bên còn lại.

Động tác 2: Giảm mỡ bắp tay bằng cách kết hợp massage với động tác xoay tròn

động tác 2: giảm mỡ bắp tay bằng cách kết hợp massage với động tác xoay tròn
động tác 2: giảm mỡ bắp tay bằng cách kết hợp massage với động tác xoay tròn

Tư thế giống tương tự như động tác 1. Bạn di chuyển cánh tay lên xuống càng chậm càng làm tăng hiệu quả giảm mỡ, lặp lại khoảng 30 lần, sau đó chuyển sang chuyển động xoay tròn và tiếp tục trong vòng thực hiện trong 30 lần nữa. Hạ cánh tay xuống. Dùng lòng bàn tay áp nhẹ lên vùng bắp tay massage theo hướng vuốt lên thực hiện trong vòng 1 – 2 phút.

Xem thêm: 7 động tác giúp giảm mỡ hiệu quả tại nhà

Động tác 3: Giảm mỡ bắp tay bằng những động tác đơn giản

động tác 3: giảm mỡ bắp tay bằng những động tác đơn giản
động tác 3: giảm mỡ bắp tay bằng những động tác đơn giản

Duỗi thẳng hai tay sang ngang, rồi nâng phần cẳng tay lên trời sao cho hợp với bắp tay một góc 90 độ. Di chuyển cẳng tay lên xuống trong 30 lần. Sau đó đưa 2 cẳng tay khép về trước mặt, thực hiện tiếp 30 lần nữa. Sau mỗi lần tập động tác, bạn massage bắp tay để mỡ tay giảm nhanh hơn nhé.

Động tác 4: Kết hợp massage bắp tay và bài tập nâng cơ thể

động tác 4: kết hợp massage bắp tay và bài tập nâng cơ thể
động tác 4: kết hợp massage bắp tay và bài tập nâng cơ thể

Bạn thực hiện động tác nâng cơ thể bằng một tay trong 30 giây mỗi bên. Sau khi thực hiện xong bạn thực hiện động tác massage để tránh tình trạng xuất hiện cơ nơi bắp tay.

Xem thêm: Cách massage bắp chân giúp sở hữu đôi chân đẹp, quyến rủ

Cách massage giảm mỡ bắp tay không hề khó như bạn nghĩ, nếu tạp luyện thường xuyên sẽ mang đến những hiệu quả bất ngờ. Đừng quên thực hiện các động tác ‘massage hỗ trợ’ để làm tăng hiệu quả bài tập nhé.

Theo Queen spa

Ảnh: Internet